Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեկինյան կաղամբ և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեկինյան կաղամբ vs Գոնգեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Նատրիում - 12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 28% 6% 9% 8% 2% 4% 32% 27% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Նատրիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13050%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +170.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 11% 2% 6% 9% 3% 9% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13050%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +170.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +317.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.08
հավասար Ճարպեր - 0.16
հավասար Ջուր - 89.43
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +317.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.08
հավասար Ճարպեր - 0.16
հավասար Ջուր - 89.43

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեկինյան կաղամբ Գոնգեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեկինյան կաղամբ Գոնգեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 6.32g Գոնգեղ
Սպիտակուցներ 1.1g 1.08g Պեկինյան կաղամբ
Ճարպեր 0.17g 0.16g Պեկինյան կաղամբ
Ածխաջրեր 2.23g 8.62g Գոնգեղ
Կալորիականություն 12kcal 37kcal Գոնգեղ
Օսլա 0.4g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 1.61g Գոնգեղ
Շաքար 4.46g Պեկինյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Գոնգեղ
Կալցիում 29mg 43mg Գոնգեղ
Երկաթ 0.74mg 0.44mg Պեկինյան կաղամբ
Մագնեզիում 8mg 20mg Գոնգեղ
Ֆոսֆոր 19mg 53mg Գոնգեղ
Կալիում 87mg 305mg Գոնգեղ
Նատրիում 11mg 12mg Պեկինյան կաղամբ
Ցինկ 0.14mg 0.24mg Գոնգեղ
Պղինձ 0.096mg 0.032mg Պեկինյան կաղամբ
Մանգան 0.203mg 0.131mg Պեկինյան կաղամբ
Սելեն 0.4µg 0.7µg Գոնգեղ
Վիտամին A 263IU 2IU Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 13µg 0µg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին E 0.3mg Գոնգեղ
Վիտամին C 3.2mg 25mg Գոնգեղ
Վիտամին B1 0.005mg 0.09mg Գոնգեղ
Վիտամին B2 0.025mg 0.04mg Գոնգեղ
Վիտամին B3 0.466mg 0.7mg Գոնգեղ
Վիտամին B5 0.035mg 0.16mg Գոնգեղ
Վիտամին B6 0.037mg 0.1mg Գոնգեղ
Folate, total 43µg 21µg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին K 0.3µg Գոնգեղ
Հագեցած ճարպ 0.027g Պեկինյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g Գոնգեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g Գոնգեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեկինյան կաղամբ Գոնգեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Պեկինյան կաղամբ
15%
Գոնգեղ
Mineral Summary Score
12%
Պեկինյան կաղամբ
13%
Գոնգեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 4.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: