Համեմատել Պեննե և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +86.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +100% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +191.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +310% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +203% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +54.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~6.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +379.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1768.3% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.4g | 7.473g | 47% |
| Սելեն | 17µg | 31% | |
| Վիտամին B1 | 0.324mg | 27% | |
| Վիտամին B2 | 0.265mg | 20% | |
| Ճարպեր | 4g | 16.4g | 19% |
| Folate, total | 72µg | 18% | |
| Խոլեստերին | 12mg | 66mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 2.384mg | 15% | |
| Վիտամին E | 1.99mg | 13% | |
| Մանգան | 0.3mg | 13% | |
| Կալորիականություն | 126kcal | 372kcal | 12% |
| Ածխաջրեր | 16.8g | 50.9g | 11% |
| Պղինձ | 0.088mg | 10% | |
| Երկաթ | 0.8mg | 1.6mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1g | 4.797g | 9% |
| Choline, total | 41.3mg | 8% | |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 8% | |
| Վիտամին B5 | 0.406mg | 8% | |
| Վիտամին A | 62µg | 7% | |
| Ֆոսֆոր | 118mg | 76mg | 6% |
| Վիտամին B12 | 0.14µg | 6% | |
| Ցինկ | 1.1mg | 0.59mg | 5% |
| Վիտամին K | 4.4µg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.3g | 3.079g | 4% |
| Մագնեզիում | 30mg | 17mg | 3% |
| Կալցիում | 89mg | 72mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 2mg | 2% |
| Նատրիում | 248mg | 304mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 5.7g | 6.2g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2.4g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.1g | 48.5g | N/A |
| Կալիում | 122mg | 111mg | 0% |
| Շաքար | 1.9g | 31.73g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.2g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.074mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.211mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.259mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.458mg | 0% | |
| Լիզին | 0.243mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.3mg | 0% | |
| Վալին | 0.291mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.145mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.004g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
31%
Mineral Summary Score
20%
35%
Comparison summary
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեննե is lower in Խոլեստերին (difference - 54mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պեննե is lower in Շաքար (difference - 29.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պեննե is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեննե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.779g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.