Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պերճածաղկի նեկտար և Բլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պերճածաղկի նեկտար vs Բլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 24% 72% 24% 112% 62% 9.7% 2.2% 81%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +6625%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +770.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 11% 37% 72% 19% 49% 256% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +458.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.16mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.214mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պերճածաղկի նեկտար Բլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.05µg 85%
Ֆրուկտոզա 55.6g 70%
Ցինկ 0.01mg 4.12mg 37%
Հագեցած ճարպ 0g 6.333g 29%
Սպիտակուցներ 0.09g 14.63g 29%
Ածխաջրեր 76.37g 0g 25%
Սելեն 1.7µg 14.8µg 24%
Ճարպեր 0.45g 15.69g 23%
Երկաթ 0.09mg 1.93mg 23%
Ֆոսֆոր 1mg 145mg 21%
Վիտամին B3 0.689mg 3.846mg 20%
Վիտամին K 22.5µg 19%
Վիտամին C 17mg 0mg 19%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 6.861g 17%
Կալիում 4mg 269mg 8%
Վիտամին B1 0.122mg 0.043mg 7%
Պղինձ 0.009mg 0.073mg 7%
Վիտամին E 0.98mg 7%
Folate, total 30µg 6µg 6%
Վիտամին B5 0.309mg 6%
Կալորիականություն 310kcal 204kcal 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.643g 4%
Մագնեզիում 1mg 18mg 4%
Նատրիում 4mg 74mg 3%
Վիտամին B6 0.234mg 0.214mg 2%
Choline, total 13.3mg 2%
Մանգան 0.005mg 0.017mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Կալցիում 1mg 7mg 1%
Վիտամին A 8µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.17g 0g N/A
Շաքար 68.03g N/A
Վիտամին B2 0.165mg 0.16mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
15% 16% 65% 5%
Սպիտակուցներ: 14.63 գ
Ճարպեր: 15.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 4.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3206.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: