Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պերճածաղկի նեկտար և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պերճածաղկի նեկտար vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1460%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +917.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +104.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.652mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~24.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1461.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +5260%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պերճածաղկի նեկտար Կապար (բույս)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պերճածաղկի նեկտար Կապար (բույս) DV% diff.
Նատրիում 4mg 2348mg 102%
Ֆրուկտոզա 55.6g 70%
Պղինձ 0.009mg 0.374mg 41%
Ածխաջրեր 76.37g 4.89g 24%
Երկաթ 0.09mg 1.67mg 20%
Վիտամին B6 0.234mg 0.023mg 16%
Կալորիականություն 310kcal 23kcal 14%
Վիտամին C 17mg 4.3mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 3.2g 12%
Վիտամին B1 0.122mg 0.018mg 9%
Մագնեզիում 1mg 33mg 8%
Սպիտակուցներ 0.09g 2.36g 5%
Կալցիում 1mg 40mg 4%
Ցինկ 0.01mg 0.32mg 3%
Մանգան 0.005mg 0.078mg 3%
Վիտամին K 22.5µg 24.6µg 2%
Վիտամին B2 0.165mg 0.139mg 2%
Folate, total 30µg 23µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.304g 2%
Վիտամին B5 0.027mg 1%
Choline, total 13.3mg 6.5mg 1%
Ֆոսֆոր 1mg 10mg 1%
Սելեն 1.7µg 1.2µg 1%
Վիտամին E 0.98mg 0.88mg 1%
Կալիում 4mg 40mg 1%
Ճարպեր 0.45g 0.86g 1%
Հագեցած ճարպ 0g 0.233g 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.17g 1.69g N/A
Շաքար 68.03g 0.41g N/A
Վիտամին A 8µg 7µg 0%
Վիտամին B3 0.689mg 0.652mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.063g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պերճածաղկի նեկտար Կապար (բույս)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Պերճածաղկի նեկտար
13%
Կապար (բույս)
Mineral Summary Score
2%
Պերճածաղկի նեկտար
56%
Կապար (բույս)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Նատրիում (difference - 2344mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.233g)
Which food is richer in vitamins?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Շաքար (difference - 67.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: