Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պերճածաղկի նեկտար և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պերճածաղկի նեկտար vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +159600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +99700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1763.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +573.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2663.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +690%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +142.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +131%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +851.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +5146.7%
հավասար Ածխաջրեր ~68.92g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 82%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 12.43 գ
Ֆրուկտոզա: 55.6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +554.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +4820.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պերճածաղկի նեկտար Վայրի սուսամբար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պերճածաղկի նեկտար Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 22.5µg 621.7µg 499%
Երկաթ 0.09mg 36.8mg 459%
Մանգան 0.005mg 4.99mg 217%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 42.5g 169%
Կալցիում 1mg 1597mg 160%
Վիտամին E 0.98mg 18.26mg 115%
Պղինձ 0.009mg 0.633mg 69%
Ֆրուկտոզա 55.6g 1.13g 68%
Մագնեզիում 1mg 270mg 64%
Վիտամին B6 0.234mg 1.044mg 62%
Folate, total 30µg 237µg 52%
Կալիում 4mg 1260mg 37%
Վիտամին B2 0.165mg 0.528mg 28%
Վիտամին B3 0.689mg 4.64mg 25%
Ցինկ 0.01mg 2.69mg 24%
Ֆոսֆոր 1mg 148mg 21%
Սպիտակուցներ 0.09g 9g 18%
Վիտամին B5 0.921mg 18%
Վիտամին C 17mg 2.3mg 16%
Վիտամին A 8µg 85µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.369g 9%
Հագեցած ճարպ 0g 1.551g 7%
Ճարպեր 0.45g 4.28g 6%
Սելեն 1.7µg 4.5µg 5%
Վիտամին B1 0.122mg 0.177mg 5%
Choline, total 13.3mg 32.3mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.716g 2%
Կալորիականություն 310kcal 265kcal 2%
Ածխաջրեր 76.37g 68.92g 2%
Նատրիում 4mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.17g 26.42g N/A
Շաքար 68.03g 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0%
Լեյցին 0.78mg 0%
Լիզին 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0%
Վալին 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պերճածաղկի նեկտար Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Պերճածաղկի նեկտար
208%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
2%
Պերճածաղկի նեկտար
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 63.94g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.551g)
Which food is cheaper?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: