Համեմատել Պիկշան և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիկշան

5

Կապար (բույս)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+777.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2680%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2541.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+695.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիկշան

8

Կապար (բույս)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+531.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1729.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1124.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+24500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+76.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	261mg	2348mg	91%
Վիտամին B12	2.13µg	0µg	89%
Սելեն	31.7µg	1.2µg	55%
Պղինձ	0.026mg	0.374mg	39%
Ֆոսֆոր	278mg	10mg	38%
Սպիտակուցներ	19.99g	2.36g	35%
Վիտամին B6	0.327mg	0.023mg	23%
Խոլեստերին	66mg	0mg	22%
Վիտամին B3	4.119mg	0.652mg	22%
Վիտամին K	0.1µg	24.6µg	20%
Երկաթ	0.21mg	1.67mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Choline, total	79.6mg	6.5mg	13%
Վիտամին B5	0.494mg	0.027mg	9%
Կալիում	351mg	40mg	9%
Վիտամին C	0mg	4.3mg	5%
Վիտամին B2	0.069mg	0.139mg	5%
Մանգան	0.013mg	0.078mg	3%
Folate, total	13µg	23µg	3%
Կալորիականություն	90kcal	23kcal	3%
Կալցիում	14mg	40mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին D	23IU	0IU	3%
Վիտամին A	21µg	7µg	2%
Մագնեզիում	26mg	33mg	2%
Ածխաջրեր	0g	4.89g	2%
Վիտամին E	0.55mg	0.88mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.204g	0.304g	1%
Ցինկ	0.4mg	0.32mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.111g	0.233g	1%
Ճարպեր	0.55g	0.86g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.69g	N/A
Շաքար	0g	0.41g	N/A
Վիտամին B1	0.023mg	0.018mg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.074g	0.063g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg		0%
Տրեոնին	1.015mg		0%
Իզոլեյցին	1.067mg		0%
Լեյցին	1.882mg		0%
Լիզին	2.126mg		0%
Մեթիոնին	0.686mg		0%
Ֆենիլալանին	0.904mg		0%
Վալին	1.193mg		0%
Հիստիդին	0.682mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.051g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.109g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիկշան

1

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Կապար (բույս)

4

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+747%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~83.85g

հավասար Այլ ~8.04գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիկշան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Կապար (բույս)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17.5%