Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիկշան և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկշան vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6240%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +590.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7730.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +139.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~14µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր ~0.57g
հավասար Այլ ~15.21գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիկշան Սոյայի սոուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկշան Սոյայի սոուս DV% diff.
Նատրիում 261mg 5493mg 227%
Վիտամին B12 2.13µg 0µg 89%
Սելեն 31.7µg 0.5µg 57%
Մանգան 0.013mg 1.018mg 44%
Սպիտակուցներ 19.99g 8.14g 24%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Երկաթ 0.21mg 1.45mg 16%
Ֆոսֆոր 278mg 166mg 16%
Վիտամին B6 0.327mg 0.148mg 14%
Վիտամին B3 4.119mg 2.196mg 12%
Մագնեզիում 26mg 74mg 11%
Choline, total 79.6mg 18.3mg 11%
Վիտամին B2 0.069mg 0.165mg 7%
Վիտամին B5 0.494mg 0.297mg 4%
Ցինկ 0.4mg 0.87mg 4%
Վիտամին E 0.55mg 0mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Կալորիականություն 90kcal 53kcal 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Պղինձ 0.026mg 0.043mg 2%
Կալիում 351mg 435mg 2%
Կալցիում 14mg 33mg 2%
Ածխաջրեր 0g 4.93g 2%
Վիտամին B1 0.023mg 0.033mg 1%
Ճարպեր 0.55g 0.57g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.13g N/A
Շաքար 0g 0.4g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Folate, total 13µg 14µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.073g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.088g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204g 0.263g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 1.067mg 0.318mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.537mg 0%
Լիզին 2.126mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.353mg 0%
Վալին 1.193mg 0.332mg 0%
Հիստիդին 0.682mg 0.174mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.109g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիկշան Սոյայի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Պիկշան
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
41%
Պիկշան
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is cheaper?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is cheaper (difference - $12.6)
Which food is richer in minerals?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Նատրիում (difference - 5232mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիկշան
Պիկշան is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Պիկշան
Պիկշան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: