Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +908.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1784.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +349%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1039.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +154.2%
հավասար Նատրիում ~1mg
հավասար Սելեն ~7.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +433.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1728%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Բրինձ DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.069mg 137%
Վիտամին B6 1.7mg 0.093mg 124%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.076g 95%
Ճարպեր 45.32g 0.28g 69%
Ֆոսֆոր 490mg 43mg 64%
Վիտամին B1 0.87mg 0.163mg 59%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.088g 58%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0.4g 41%
Սպիտակուցներ 20.16g 2.69g 35%
Երկաթ 3.92mg 1.2mg 34%
Մանգան 1.2mg 0.472mg 32%
Կալիում 1025mg 35mg 29%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.077g 27%
Մագնեզիում 121mg 12mg 26%
Կալորիականություն 560kcal 130kcal 22%
Վիտամին E 2.86mg 0.04mg 19%
Ցինկ 2.2mg 0.49mg 16%
Վիտամին B2 0.16mg 0.013mg 11%
Կալցիում 105mg 10mg 10%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Վիտամին B5 0.52mg 0.39mg 3%
Folate, total 51µg 58µg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Սելեն 7µg 7.5µg 1%
Վիտամին B3 1.3mg 1.476mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 27.77g N/A
Ածխաջրեր 27.17g 28.17g 0%
Շաքար 7.66g 0.05g N/A
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Choline, total 2.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.116mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.222mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.144mg 0%
Վալին 1.249mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.063mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +649.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16085.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1466.1%
հավասար Ածխաջրեր ~28.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26328.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18821.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: