Համեմատել Պիստակ և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

9

Գծավոր թունա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+145%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6215.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+568.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

7

Գծավոր թունա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+410%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1342.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.485mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.3mg	0.11mg	132%
Վիտամին B3	1.3mg	18.756mg	109%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.38g	0.403g	93%
Վիտամին B12	0µg	2.19µg	91%
Սելեն	7µg	46.8µg	72%
Վիտամին B1	0.87mg	0.038mg	69%
Ճարպեր	45.32g	1.29g	68%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.257g	0.243g	58%
Վիտամին B6	1.7mg	0.981mg	55%
Մանգան	1.2mg	0.019mg	51%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	0g	42%
Երկաթ	3.92mg	1.6mg	29%
Ֆոսֆոր	490mg	285mg	29%
Հագեցած ճարպ	5.907g	0.42g	25%
Կալորիականություն	560kcal	132kcal	21%
Խոլեստերին	0mg	60mg	20%
Վիտամին E	2.86mg		19%
Մագնեզիում	121mg	44mg	18%
Սպիտակուցներ	20.16g	28.21g	16%
Կալիում	1025mg	522mg	15%
Ցինկ	2.2mg	1.05mg	10%
Folate, total	51µg	10µg	10%
Ածխաջրեր	27.17g	0g	9%
Կալցիում	105mg	37mg	7%
Վիտամին C	5.6mg	1mg	5%
Վիտամին B2	0.16mg	0.122mg	3%
Նատրիում	1mg	47mg	2%
Վիտամին B5	0.52mg	0.485mg	1%
Վիտամին A	26µg	18µg	1%
Օսլա	1.67g		1%
Զուտ ածխաջրեր	16.57g	0g	N/A
Շաքար	7.66g		N/A
Տրիպտոֆան	0.251mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.684mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.917mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.604mg	2.293mg	0%
Լիզին	1.138mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	1.092mg	1.101mg	0%
Վալին	1.249mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.83mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
18:2 n-6 c,c	14.091g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

2

Սպիտակուցներ: 20.16 գ

Ճարպեր: 45.32 գ

Ածխաջրեր: 27.17 գ

Ջուր: 4.37 գ

Այլ: 2.98 գ

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3413.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1325.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+175.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9470.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3468.2%