Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Фисташка
  5. Сравнить
  6. Фисташка vs. Полосатый тунец

Фисташка или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КальцийКальций +183.8%
Содержит больше КалийКалий +96.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +145%
Содержит больше МедьМедь +1081.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +6215.8%
Содержит больше СеленСелен +568.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +460%
Содержит больше Витамин AВитамин A +44.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2189.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +73.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +410%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1342.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.485mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Полосатый тунец DV% diff.
Медь 1.3mg 0.11mg 132%
Витамин B3 1.3mg 18.756mg 109%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 0.403g 93%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Селен 7µg 46.8µg 72%
Витамин B1 0.87mg 0.038mg 69%
Жиры 45.32g 1.29g 68%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 0.243g 58%
Витамин B6 1.7mg 0.981mg 55%
Марганец 1.2mg 0.019mg 51%
Клетчатка 10.6g 0g 42%
Железо 3.92mg 1.6mg 29%
Фосфор 490mg 285mg 29%
Насыщенные жиры 5.907g 0.42g 25%
Калорийность 560kcal 132kcal 21%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Витамин E 2.86mg 19%
Магний 121mg 44mg 18%
Белки 20.16g 28.21g 16%
Калий 1025mg 522mg 15%
Цинк 2.2mg 1.05mg 10%
Витамин B9 51µg 10µg 10%
Углеводы 27.17g 0g 9%
Кальций 105mg 37mg 7%
Витамин C 5.6mg 1mg 5%
Витамин B2 0.16mg 0.122mg 3%
Натрий 1mg 47mg 2%
Витамин B5 0.52mg 0.485mg 1%
Витамин A 26µg 18µg 1%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 16.57g 0g N/A
Сахар 7.66g N/A
Триптофан 0.251mg 0.316mg 0%
Треонин 0.684mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.917mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.604mg 2.293mg 0%
Лизин 1.138mg 2.59mg 0%
Метионин 0.36mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 1.101mg 0%
Валин 1.249mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.83mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3413.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +39.9%
Содержит больше ВодаВода +1325.2%
Содержит больше ДругоеДругое +175.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9470.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3468.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%

Другие также сравнивают

Фисташка
Фисташка vs Пекан
Пекан
Фисташка
Фисташка vs Грецкий орех
Грецкий орех
Фисташка
Фисташка vs Каштан
Каштан
Полосатый тунец
Полосатый тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Полосатый тунец
Полосатый тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Полосатый тунец
Полосатый тунец vs Акула сырая
Акула сырая

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.