Համեմատել Պիստակ և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

7

Ծովախեցգետնի միս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+291.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2900%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+471.4%

հավասար Պղինձ ~1.182mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

6

Ծովախեցգետնի միս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+844.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.34mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~51µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	11.5µg	479%
Վիտամին B6	1.7mg	0.18mg	117%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.38g	0.536g	92%
Վիտամին B1	0.87mg	0.053mg	68%
Ճարպեր	45.32g	1.54g	67%
Սելեն	7µg	40µg	60%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.257g	0.185g	58%
Մանգան	1.2mg	0.04mg	50%
Ցինկ	2.2mg	7.62mg	49%
Նատրիում	1mg	1072mg	47%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	0g	42%
Երկաթ	3.92mg	0.76mg	40%
Ֆոսֆոր	490mg	280mg	30%
Հագեցած ճարպ	5.907g	0.133g	26%
Կալորիականություն	560kcal	97kcal	23%
Կալիում	1025mg	262mg	22%
Վիտամին E	2.86mg		19%
Խոլեստերին	0mg	53mg	18%
Մագնեզիում	121mg	63mg	14%
Պղինձ	1.3mg	1.182mg	13%
Ածխաջրեր	27.17g	0g	9%
Վիտամին B2	0.16mg	0.055mg	8%
Կալցիում	105mg	59mg	5%
Վիտամին A	26µg	9µg	2%
Սպիտակուցներ	20.16g	19.35g	2%
Վիտամին B5	0.52mg	0.4mg	2%
Վիտամին C	5.6mg	7.6mg	2%
Օսլա	1.67g		1%
Զուտ ածխաջրեր	16.57g	0g	N/A
Շաքար	7.66g		N/A
Վիտամին B3	1.3mg	1.34mg	0%
Folate, total	51µg	51µg	0%
Տրիպտոֆան	0.251mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.684mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	0.917mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.604mg	1.536mg	0%
Լիզին	1.138mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	1.092mg	0.817mg	0%
Վալին	1.249mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.393mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.118g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.031g	N/A
18:2 n-6 c,c	14.091g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

4

Սպիտակուցներ: 20.16 գ

Ճարպեր: 45.32 գ

Ածխաջրեր: 27.17 գ

Ջուր: 4.37 գ

Այլ: 2.98 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+91%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1674.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2582.8%