Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +475.7%
հավասար Պղինձ ~1.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +394.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1519%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +782.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~56µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 1.2mg 8.3mg 309%
Երկաթ 3.92mg 19.1mg 190%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 53.2g 170%
Վիտամին E 2.86mg 25.24mg 149%
Վիտամին B6 1.7mg 0.105mg 123%
Վիտամին K 99.8µg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 3.056g 75%
Սելեն 7µg 40.3µg 61%
Վիտամին B1 0.87mg 0.176mg 58%
Ճարպեր 45.32g 14.01g 48%
Կալցիում 105mg 525mg 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 8.782g 36%
Մագնեզիում 121mg 255mg 32%
Ցինկ 2.2mg 4.7mg 23%
Հագեցած ճարպ 5.907g 1.648g 19%
Ֆոսֆոր 490mg 367mg 18%
Choline, total 64.2mg 12%
Սպիտակուցներ 20.16g 14.29g 12%
Վիտամին B3 1.3mg 3.26mg 12%
Կալորիականություն 560kcal 325kcal 12%
Պղինձ 1.3mg 1.2mg 11%
Վիտամին B5 0.52mg 1.07mg 11%
Ածխաջրեր 27.17g 55.83g 10%
Վիտամին C 5.6mg 0.7mg 5%
Կալիում 1025mg 1170mg 4%
Վիտամին B2 0.16mg 0.2mg 3%
Վիտամին A 26µg 1µg 3%
Նատրիում 1mg 52mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.79g 1%
Օսլա 1.67g 1%
Folate, total 51µg 56µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 2.63g N/A
Շաքար 7.66g 2.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.89mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.58mg 0%
Վալին 1.249mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +137.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +370.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1008.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: