Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +282.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +450.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.173mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.18mg 124%
Վիտամին B6 1.7mg 0.448mg 96%
Վիտամին B1 0.87mg 0.158mg 59%
Ֆոսֆոր 490mg 128mg 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 3.73g 49%
Ճարպեր 45.32g 14.76g 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 7.516g 46%
Մանգան 1.2mg 0.26mg 41%
Նատրիում 1mg 764mg 33%
Խոլեստերին 0mg 95mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 3.3g 29%
Սպիտակուցներ 20.16g 6.08g 28%
Երկաթ 3.92mg 1.67mg 28%
Վիտամին C 5.6mg 27.6mg 24%
Մագնեզիում 121mg 36mg 20%
Վիտամին E 2.86mg 0.23mg 18%
Հագեցած ճարպ 5.907g 2.496g 16%
Կալորիականություն 560kcal 268kcal 15%
Ցինկ 2.2mg 0.7mg 14%
Choline, total 74.2mg 13%
Կալիում 1025mg 622mg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Օսլա 1.67g 20.88g 8%
Կալցիում 105mg 32mg 7%
Վիտամին B5 0.52mg 0.757mg 5%
Folate, total 51µg 41µg 3%
Սելեն 7µg 8.9µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Վիտամին B3 1.3mg 1.672mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին A 26µg 32µg 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Վիտամին B2 0.16mg 0.173mg 1%
Ածխաջրեր 27.17g 27.81g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 24.51g N/A
Շաքար 7.66g 1.79g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.3mg 0%
Վալին 1.249mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.141mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.56g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +207%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +993.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.1%
հավասար Ածխաջրեր ~27.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
92% 2% 3% 2%
Օսլա: 20.88 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.56 գ
Լակտոզա: 0.03 գ
Մալթոզ: 0.03 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1661.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: