Համեմատել Պիստակ և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

10

Կծու սոուս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+4354.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2349%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիստակ

8

Կծու սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+982.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+1235.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.3mg	0.028mg	141%
Վիտամին B6	1.7mg	0.157mg	119%
Նատրիում	1mg	2643mg	115%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.38g	0.196g	95%
Վիտամին C	5.6mg	74.8mg	77%
Վիտամին B1	0.87mg	0.036mg	70%
Ճարպեր	45.32g	0.37g	69%
Ֆոսֆոր	490mg	11mg	68%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.257g	0.03g	58%
Մանգան	1.2mg	0.049mg	50%
Երկաթ	3.92mg	0.48mg	43%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	0.3g	41%
Սպիտակուցներ	20.16g	0.51g	39%
Մագնեզիում	121mg	5mg	28%
Հագեցած ճարպ	5.907g	0.052g	27%
Կալորիականություն	560kcal	11kcal	27%
Կալիում	1025mg	144mg	26%
Ցինկ	2.2mg	0.11mg	19%
Վիտամին E	2.86mg	0.12mg	18%
Սելեն	7µg	0µg	13%
Folate, total	51µg	6µg	11%
Կալցիում	105mg	8mg	10%
Ածխաջրեր	27.17g	1.75g	8%
Վիտամին B5	0.52mg	0.11mg	8%
Վիտամին B3	1.3mg	0.254mg	7%
Վիտամին B2	0.16mg	0.082mg	6%
Վիտամին A	26µg	8µg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Օսլա	1.67g		1%
Զուտ ածխաջրեր	16.57g	1.45g	N/A
Շաքար	7.66g	1.26g	N/A
Տրիպտոֆան	0.251mg	0.007mg	0%
Տրեոնին	0.684mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.917mg	0.017mg	0%
Լեյցին	1.604mg	0.027mg	0%
Լիզին	1.138mg	0.023mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	1.092mg	0.016mg	0%
Վալին	1.249mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.01mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
18:2 n-6 c,c	14.091g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

3

Սպիտակուցներ: 20.16 գ

Ճարպեր: 45.32 գ

Ածխաջրեր: 27.17 գ

Ջուր: 4.37 գ

Այլ: 2.98 գ

Կծու սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 1.75 գ

Ջուր: 89.98 գ

Այլ: 7.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3852.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1452.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1959%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+148%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիստակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ

Կծու սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+77423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7236.7%