Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +354.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1075.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +296.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1172.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1504.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Սթեյք
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Սթեյք DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.085mg 135%
Վիտամին B6 1.7mg 0.5mg 92%
Վիտամին B12 0µg 2.2µg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.896g 90%
Վիտամին B1 0.87mg 0.074mg 66%
Մանգան 1.2mg 52%
Ֆոսֆոր 490mg 163mg 47%
Սելեն 7µg 31.8µg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g 42%
Ճարպեր 45.32g 19.02g 40%
Ցինկ 2.2mg 6.34mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 9.171g 35%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Վիտամին B3 1.3mg 5.149mg 24%
Մագնեզիում 121mg 23mg 23%
Կալիում 1025mg 279mg 22%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Երկաթ 3.92mg 2.4mg 19%
Կալորիականություն 560kcal 271kcal 14%
Հագեցած ճարպ 5.907g 8.443g 12%
Folate, total 51µg 6µg 11%
Վիտամին B2 0.16mg 0.301mg 11%
Վիտամին B5 0.52mg 10%
Ածխաջրեր 27.17g 0g 9%
Սպիտակուցներ 20.16g 24.85g 9%
Կալցիում 105mg 12mg 9%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Նատրիում 1mg 58mg 2%
Վիտամին A 26µg 7µg 2%
Վիտամին D 0IU 6IU 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Օսլա 1.67g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 0g N/A
Շաքար 7.66g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 1.157mg 0%
Լեյցին 1.604mg 2.142mg 0%
Լիզին 1.138mg 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.997mg 0%
Վալին 1.249mg 1.242mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.931mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Սթեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Պիստակ
45%
Սթեյք
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Սթեյք
Սթեյք is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Սթեյք
Սթեյք is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.536g)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: