Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +312%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալիում - 169
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +104.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +312%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալիում - 169

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1410%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +183.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1410%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +183.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.5%
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +67.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.1%
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Բանջարեղեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 8.69g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 1.1g 2.86g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.3g 0.15g Պղպեղ
Ածխաջրեր 5.1g 13.09g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 23kcal 65kcal Բանջարեղեն
Շաքար 2.71g 3.12g Պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 4.4g Բանջարեղեն
Կալցիում 6mg 25mg Բանջարեղեն
Երկաթ 1.68mg 0.82mg Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 22mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 17mg 51mg Բանջարեղեն
Կալիում 158mg 169mg Բանջարեղեն
Նատրիում 14mg 35mg Պղպեղ
Ցինկ 0.19mg 0.49mg Բանջարեղեն
Պղինձ 0.049mg 0.083mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.092mg 0.379mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.2µg 0.3µg Բանջարեղեն
Վիտամին A 2655IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 133µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.69mg 0.38mg Պղպեղ
Վիտամին C 84.9mg 3.2mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.071mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.06mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.615mg 0.851mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.01mg 0.151mg Բանջարեղեն
Վիտամին B6 0.215mg 0.074mg Պղպեղ
Folate, total 6µg 19µg Բանջարեղեն
Վիտամին K 8.3µg 23.5µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.029mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.04mg 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.036mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.058mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.049mg 0.17mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.013mg 0.034mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.046mg 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.022mg 0.073mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.031g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.01g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.072g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պղպեղ
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is cheaper?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: