Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1150%
հավասար Պղինձ ~0.049mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +329%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +196.8%
հավասար Վիտամին C ~89.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.639mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 8.3µg 101.6µg 78%
Folate, total 6µg 63µg 14%
Երկաթ 1.68mg 0.73mg 12%
Վիտամին A 133µg 31µg 11%
Վիտամին B5 0.01mg 0.573mg 11%
Ֆոսֆոր 17mg 66mg 7%
Մանգան 0.092mg 0.21mg 5%
Վիտամին B1 0.017mg 0.071mg 5%
Վիտամին C 84.9mg 89.2mg 5%
Կալիում 158mg 316mg 5%
Կալցիում 6mg 47mg 4%
Մագնեզիում 6mg 21mg 4%
Վիտամին B2 0.06mg 0.117mg 4%
Սելեն 0.2µg 2.5µg 4%
Սպիտակուցներ 1.1g 2.82g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 2.6g 3%
Վիտամին B6 0.215mg 0.175mg 3%
Ցինկ 0.19mg 0.41mg 2%
Choline, total 6.3mg 18.7mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.038g 1%
Կալորիականություն 23kcal 34kcal 1%
Վիտամին E 0.69mg 0.78mg 1%
Ածխաջրեր 5.1g 6.64g 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Նատրիում 14mg 33mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 4.04g N/A
Շաքար 2.71g 1.7g N/A
Պղինձ 0.049mg 0.049mg 0%
Վիտամին B3 0.615mg 0.639mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.049mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.117mg 0%
Վալին 0.046mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117.5%
հավասար Ջուր ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +323.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: