Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Դդումով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +202%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2600%
հավասար Կալիում ~167mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +941.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +59%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +495.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
4% 10% 35% 50%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 9.75 գ
Ածխաջրեր: 34.83 գ
Ջուր: 50.39 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +582.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
24% 55% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +999.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Դդումով կարկանդակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Դդումով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին C 84.9mg 0mg 94%
Վիտամին A 133µg 448µg 35%
Ճարպեր 0.3g 9.75g 15%
Վիտամին B12 0µg 0.35µg 15%
Վիտամին B1 0.017mg 0.177mg 13%
Վիտամին B6 0.215mg 0.063mg 12%
Կալորիականություն 23kcal 243kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 1.77g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 4.6g 11%
Պղինձ 0.049mg 0.148mg 11%
Ածխաջրեր 5.1g 34.83g 10%
Երկաթ 1.68mg 0.9mg 10%
Նատրիում 14mg 239mg 10%
Ֆոսֆոր 17mg 81mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.045g 1.988g 9%
Վիտամին B5 0.01mg 0.452mg 9%
Սելեն 0.2µg 5.4µg 9%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Choline, total 6.3mg 37.5mg 6%
Մանգան 0.092mg 0.227mg 6%
Սպիտակուցներ 1.1g 3.9g 6%
Կալցիում 6mg 64mg 6%
Folate, total 6µg 26µg 5%
Վիտամին B2 0.06mg 0.124mg 5%
Վիտամին K 8.3µg 13.2µg 4%
Օսլա 10.73g 4%
Ֆրուկտոզա 2.85g 4%
Վիտամին B3 0.615mg 1.107mg 3%
Մագնեզիում 6mg 14mg 2%
Ցինկ 0.19mg 0.39mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 33.03g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Կալիում 158mg 167mg 0%
Շաքար 2.71g 18.88g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.8g 0%
Վիտամին E 0.69mg 0.76mg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.158mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.297mg 0%
Լիզին 0.049mg 0.192mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.249mg 0%
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.175mg 0%
Վալին 0.046mg 0.211mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.088mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Դդումով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պղպեղ
32%
Դդումով կարկանդակ
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
26%
Դդումով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 16.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 225mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.943g)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դդումով կարկանդակ
Դդումով կարկանդակ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Դդումով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: