Համեմատել Պղպեղ և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պղպեղ

2

Սոխ բատուն

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պղպեղ

6

Սոխ բատուն

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	8.3µg	193.4µg	154%
Վիտամին C	84.9mg	27mg	64%
Վիտամին A	133µg		15%
Վիտամին B6	0.215mg	0.072mg	11%
Երկաթ	1.68mg	1.22mg	6%
Ֆոսֆոր	17mg	49mg	5%
Մագնեզիում	6mg	23mg	4%
Ցինկ	0.19mg	0.52mg	3%
Վիտամին B1	0.017mg	0.05mg	3%
Վիտամին B5	0.01mg	0.169mg	3%
Folate, total	6µg	16µg	3%
Մանգան	0.092mg	0.137mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	2.4g	2%
Պղինձ	0.049mg	0.07mg	2%
Կալիում	158mg	212mg	2%
Վիտամին B2	0.06mg	0.09mg	2%
Սպիտակուցներ	1.1g	1.9g	2%
Վիտամին B3	0.615mg	0.4mg	1%
Կալորիականություն	23kcal	34kcal	1%
Սելեն	0.2µg	0.6µg	1%
Վիտամին E	0.69mg	0.51mg	1%
Կալցիում	6mg	18mg	1%
Ճարպեր	0.3g	0.4g	0%
Ածխաջրեր	5.1g	6.5g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.2g	4.1g	N/A
Շաքար	2.71g	2.18g	N/A
Նատրիում	14mg	17mg	0%
Choline, total	6.3mg	5.3mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.045g	0.067g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.02g	0.056g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.161g	0.156g	0%
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.021mg	0%
Տրեոնին	0.04mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.036mg	0.081mg	0%
Լեյցին	0.058mg	0.113mg	0%
Լիզին	0.049mg	0.095mg	0%
Մեթիոնին	0.013mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.034mg	0.061mg	0%
Վալին	0.046mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.022mg	0.033mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պղպեղ

1

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 93.1 գ

Այլ: 0.4 գ

Սոխ բատուն

4

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 90.5 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+75%