Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 14% 63% 16% 5.2% 7.3% 1.8% 12% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1935.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 44% 14% 0% 4.3% 14% 12% 0.6% 50% 0% 21% 4.5% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +144.4%
հավասար Folate, total ~6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +229%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10280%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +847.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43335%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +927.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Ֆոնտինա պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Վիտամին C 84.9mg 0mg 94%
Հագեցած ճարպ 0.045g 19.196g 87%
Վիտամին B12 0µg 1.68µg 70%
Կալցիում 6mg 550mg 54%
Սպիտակուցներ 1.1g 25.6g 49%
Ճարպեր 0.3g 31.14g 47%
Ֆոսֆոր 17mg 346mg 47%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Նատրիում 14mg 800mg 34%
Ցինկ 0.19mg 3.5mg 30%
Սելեն 0.2µg 14.5µg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 8.687g 22%
Կալորիականություն 23kcal 389kcal 18%
Երկաթ 1.68mg 0.23mg 18%
Վիտամին A 133µg 261µg 14%
Վիտամին B2 0.06mg 0.204mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 1.654g 10%
Վիտամին B6 0.215mg 0.083mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0g 8%
Վիտամին B5 0.01mg 0.429mg 8%
Վիտամին K 8.3µg 2.6µg 5%
Պղինձ 0.049mg 0.025mg 3%
Վիտամին B3 0.615mg 0.15mg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Մանգան 0.092mg 0.014mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին E 0.69mg 0.27mg 3%
Կալիում 158mg 64mg 3%
Մագնեզիում 6mg 14mg 2%
Choline, total 6.3mg 15.4mg 2%
Ածխաջրեր 5.1g 1.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 1.55g N/A
Շաքար 2.71g 1.55g N/A
Վիտամին B1 0.017mg 0.021mg 0%
Folate, total 6µg 6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 1.384mg 0%
Լեյցին 0.058mg 2.664mg 0%
Լիզին 0.049mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.034mg 1.497mg 0%
Վալին 0.046mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.959mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Ֆոնտինա պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պղպեղ
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 786mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.151g)
Which food is cheaper?
Պղպեղ
Պղպեղ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: