Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +463%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +922.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +460.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.7%
հավասար Ցինկ ~2.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23022.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1055.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1538.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.317mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Արագ սնունդ DV% diff.
Վիտամին A 2081µg 9µg 230%
Վիտամին E 29.83mg 0.38mg 196%
Վիտամին B6 2.45mg 0.212mg 172%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 1.7g 102%
Վիտամին C 76.4mg 0mg 85%
Մանգան 2mg 0.357mg 71%
Վիտամին K 80.3µg 4.9µg 63%
Երկաթ 7.8mg 3.06mg 59%
Կալիում 2014mg 197mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 1.68g 45%
Վիտամին B2 0.919mg 0.363mg 43%
Վիտամին B12 0µg 0.89µg 37%
Մագնեզիում 152mg 27mg 30%
Պղինձ 0.373mg 0.121mg 28%
Ֆոսֆոր 293mg 134mg 23%
Սելեն 8.8µg 20.3µg 21%
Վիտամին B3 8.701mg 5.617mg 19%
Նատրիում 30mg 331mg 13%
Վիտամին B5 0.53mg 11%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Օսլա 22.87g 9%
Կալցիում 148mg 62mg 9%
Սպիտակուցներ 12.01g 16.52g 9%
Ածխաջրեր 56.63g 31.5g 8%
Ճարպեր 17.27g 12.01g 8%
Folate, total 106µg 80µg 7%
Հագեցած ճարպ 3.26g 4.493g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 4.835g 5%
Choline, total 51.5mg 34.4mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Կալորիականություն 318kcal 297kcal 1%
Վիտամին B1 0.328mg 0.317mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 29.8g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 10.34g 4.88g N/A
Ցինկ 2.48mg 2.52mg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0%
Լիզին 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0%
Վալին 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +377.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: