Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +369.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +635.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +892%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +380.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +859%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +569.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +210%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +457.6%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +650.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4979.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +411.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +628.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Մասուրի պտուղներ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 76.4mg 426mg 388%
Վիտամին A 2081µg 217µg 207%
Վիտամին B6 2.45mg 0.076mg 183%
Վիտամին E 29.83mg 5.84mg 160%
Երկաթ 7.8mg 1.06mg 84%
Վիտամին B2 0.919mg 0.166mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 56%
Կալիում 2014mg 429mg 47%
Վիտամին B3 8.701mg 1.3mg 46%
Վիտամին K 80.3µg 25.9µg 45%
Մանգան 2mg 1.02mg 43%
Ֆոսֆոր 293mg 61mg 33%
Պղինձ 0.373mg 0.113mg 29%
Folate, total 106µg 3µg 26%
Վիտամին B1 0.328mg 0.016mg 26%
Ճարպեր 17.27g 0.34g 26%
Սպիտակուցներ 12.01g 1.6g 21%
Ցինկ 2.48mg 0.25mg 20%
Մագնեզիում 152mg 69mg 20%
Վիտամին B5 0.8mg 16%
Սելեն 8.8µg 16%
Հագեցած ճարպ 3.26g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 24.1g 12%
Կալորիականություն 318kcal 162kcal 8%
Choline, total 51.5mg 12mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 7%
Ածխաջրեր 56.63g 38.22g 6%
Կալցիում 148mg 169mg 2%
Նատրիում 30mg 4mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 14.12g N/A
Շաքար 10.34g 2.58g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Մասուրի պտուղներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
221%
Պղպեղ կայնեյան
140%
Մասուրի պտուղներ
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
38%
Մասուրի պտուղներ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 7.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.26g)
Which food is cheaper?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is cheaper (difference - $0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: