Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +554.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2380%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1731.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +704.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11373.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3434.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1986.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +8348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2020%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2610.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1615.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6067.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +395.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1532.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +983.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1952.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18922.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Սալոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Սալոր DV% diff.
Վիտամին A 2081µg 17µg 229%
Վիտամին E 29.83mg 0.26mg 197%
Վիտամին B6 2.45mg 0.029mg 186%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 1.4g 103%
Երկաթ 7.8mg 0.17mg 95%
Մանգան 2mg 0.052mg 85%
Վիտամին C 76.4mg 9.5mg 74%
Վիտամին B2 0.919mg 0.026mg 69%
Վիտամին K 80.3µg 6.4µg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.044g 56%
Կալիում 2014mg 157mg 55%
Վիտամին B3 8.701mg 0.417mg 52%
Ֆոսֆոր 293mg 16mg 40%
Պղինձ 0.373mg 0.057mg 35%
Մագնեզիում 152mg 7mg 35%
Ճարպեր 17.27g 0.28g 26%
Folate, total 106µg 5µg 25%
Վիտամին B1 0.328mg 0.028mg 25%
Սպիտակուցներ 12.01g 0.7g 23%
Ցինկ 2.48mg 0.1mg 22%
Սելեն 8.8µg 0µg 16%
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.017g 15%
Ածխաջրեր 56.63g 11.42g 15%
Կալորիականություն 318kcal 46kcal 14%
Կալցիում 148mg 6mg 14%
Choline, total 51.5mg 1.9mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.134g 7%
Ֆրուկտոզա 3.07g 4%
Վիտամին B5 0.135mg 3%
Նատրիում 30mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 10.02g N/A
Շաքար 10.34g 9.92g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.01mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0%
Լեյցին 0.015mg 0%
Լիզին 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.014mg 0%
Վալին 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.009mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Սալոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
221%
Պղպեղ կայնեյան
8%
Սալոր
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալոր
Սալոր is lower in Շաքար (difference - 0.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.243g)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: