Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1425.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1972.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +396%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +173.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18081.8%
հավասար Սելեն ~8.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +575.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3368.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +299.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3723.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Սերուցքի պանիր DV% diff.
Վիտամին A 2081µg 308µg 197%
Վիտամին E 29.83mg 0.86mg 193%
Վիտամին B6 2.45mg 0.056mg 184%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 0g 109%
Երկաթ 7.8mg 0.11mg 96%
Մանգան 2mg 0.011mg 86%
Վիտամին C 76.4mg 0mg 85%
Հագեցած ճարպ 3.26g 20.213g 77%
Վիտամին K 80.3µg 2.1µg 65%
Կալիում 2014mg 132mg 55%
Վիտամին B3 8.701mg 0.091mg 54%
Վիտամին B2 0.919mg 0.23mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 1.483g 46%
Պղինձ 0.373mg 0.018mg 39%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Մագնեզիում 152mg 9mg 34%
Ֆոսֆոր 293mg 107mg 27%
Ճարպեր 17.27g 34.44g 26%
Վիտամին B1 0.328mg 0.023mg 25%
Folate, total 106µg 9µg 24%
Ցինկ 2.48mg 0.5mg 18%
Ածխաջրեր 56.63g 5.52g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 8.907g 15%
Նատրիում 30mg 314mg 12%
Սպիտակուցներ 12.01g 6.15g 12%
Վիտամին B5 0.517mg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Կալցիում 148mg 97mg 5%
Choline, total 51.5mg 27.2mg 4%
Կալորիականություն 318kcal 350kcal 2%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 5.52g N/A
Շաքար 10.34g 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Սելեն 8.8µg 8.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0%
Լիզին 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0%
Վալին 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +925.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +553.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +464.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +223.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: