Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2056.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +579.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +966.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +157.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +165.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +476.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1091%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Կաթի փոշի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Կաթի փոշի DV% diff.
Մանգան 6.175mg 0.04mg 267%
Պղինձ 1.725mg 0.08mg 183%
Վիտամին B12 0µg 3.25µg 135%
Վիտամին E 15.03mg 0.58mg 96%
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 7.924g 94%
Վիտամին B2 0.113mg 1.205mg 84%
Կալցիում 114mg 912mg 80%
Ֆոսֆոր 290mg 776mg 69%
Հագեցած ճարպ 4.464g 16.742g 56%
Երկաթ 4.7mg 0.47mg 53%
Ճարպեր 60.75g 26.71g 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.665g 48%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 0g 39%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Վիտամին B1 0.643mg 0.283mg 30%
Վիտամին A 1µg 258µg 29%
Վիտամին B5 0.918mg 2.271mg 27%
Սելեն 2.4µg 16.3µg 25%
Սպիտակուցներ 14.95g 26.32g 23%
Վիտամին B6 0.563mg 0.302mg 20%
Folate, total 113µg 37µg 19%
Կալիում 680mg 1330mg 19%
Մագնեզիում 163mg 85mg 19%
Նատրիում 0mg 371mg 16%
Choline, total 45.6mg 117.4mg 13%
Վիտամին K 14.2µg 2.2µg 10%
Ցինկ 2.45mg 3.34mg 8%
Կալորիականություն 628kcal 496kcal 7%
Վիտամին B3 1.8mg 0.646mg 7%
Ածխաջրեր 16.7g 38.42g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին C 6.3mg 8.6mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 7g 38.42g N/A
Շաքար 4.34g 38.42g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0.497mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 0.545mg 1.592mg 0%
Լեյցին 1.063mg 2.578mg 0%
Լիզին 0.42mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 0.663mg 1.271mg 0%
Վալին 0.701mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.432mg 0.714mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 34.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 371mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.278g)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: