Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +389.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +944.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1545.8%
հավասար Կալցիում - 116
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +389.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +944.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1545.8%
հավասար Կալցիում - 116

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +784.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1686.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +823%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 1.85
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +784.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1686.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +823%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 1.85

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1676.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1372.5%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1676.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1372.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8922.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +650%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.8%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8922.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +650%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1657.1%
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
42% 58%
Օսլա: 0.9 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1657.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Ոստրե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 5.45g Պնդուկ
Սպիտակուցներ 14.95g 11.42g Պնդուկ
Ճարպեր 60.75g 3.42g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 5.45g Պնդուկ
Կալորիականություն 628kcal 102kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g 0.9g Ոստրե
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g Պնդուկ
Շաքար 4.34g 1.23g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 0g Պնդուկ
Կալցիում 114mg 116mg Ոստրե
Երկաթ 4.7mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 163mg 35mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 194mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 139mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 166mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 1.725mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 6.175mg 0.591mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 39.5µg Ոստրե
Վիտամին A 20IU 88IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 1µg 26µg Ոստրե
Վիտամին E 15.03mg 1.7mg Պնդուկ
Վիտամին D 0IU 2IU Ոստրե
Վիտամին C 6.3mg 0mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.036mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.18mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.8mg 1.85mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.918mg 0.447mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.563mg 0.061mg Պնդուկ
Folate, total 113µg 14µg Պնդուկ
Վիտամին B12 0µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 14.2µg 2µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.138mg Պնդուկ
Տրեոնին 0.497mg 0.046mg Պնդուկ
Իզոլեյցին 0.545mg 0.459mg Պնդուկ
Լեյցին 1.063mg 0.716mg Պնդուկ
Լիզին 0.42mg 0.762mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.221mg 0.257mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.413mg Պնդուկ
Վալին 0.701mg 0.523mg Պնդուկ
Հիստիդին 0.432mg 0.22mg Պնդուկ
Խոլեստերին 0mg 79mg Պնդուկ
Տրանս ճարպ 0.068g Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.948g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.506g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 1.056g Պնդուկ
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 166mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 3.11g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.516g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: