Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պրալին և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պրալին vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 13% 19% 48% 165% 46% 45% 6.3% 219% 9.8%
Endive
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +399%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.33% 10% 0% 51% 12% 7.8% 20% 18% 0% 3.3% 4.5% 0%
Endive
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2266.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.4mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 60% 10%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 59.59 գ
Ջուր: 10.36 գ
Այլ: 0.85 գ
Endive
2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1678.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +805.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.224 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.683 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +366975%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8840.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պրալին Endive
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պրալին Endive DV% diff.
Վիտամին K 1.3µg 231µg 191%
Մանգան 1.682mg 0.42mg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.778g 0.087g 51%
Պղինձ 0.494mg 0.099mg 44%
Ճարպեր 25.9g 0.2g 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.683g 0.004g 37%
Folate, total 6µg 142µg 34%
Կալորիականություն 485kcal 17kcal 23%
Ածխաջրեր 59.59g 3.35g 19%
Վիտամին A 1µg 108µg 12%
Ֆոսֆոր 104mg 28mg 11%
Վիտամին B5 0.332mg 0.9mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.224g 0.048g 10%
Վիտամին B1 0.203mg 0.08mg 10%
Ցինկ 1.67mg 0.79mg 8%
Մագնեզիում 49mg 15mg 8%
Վիտամին C 0.3mg 6.5mg 7%
Երկաթ 1.29mg 0.83mg 6%
Վիտամին B6 0.077mg 0.02mg 4%
Սպիտակուցներ 3.3g 1.25g 4%
Կալիում 217mg 314mg 3%
Choline, total 16.8mg 3%
Սելեն 1.8µg 0.2µg 3%
Վիտամին B2 0.053mg 0.075mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 3.1g 2%
Կալցիում 43mg 52mg 1%
Նատրիում 48mg 22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.09g 0.25g N/A
Շաքար 55.79g 0.25g N/A
Վիտամին E 0.5mg 0.44mg 0%
Վիտամին B3 0.415mg 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0%
Լիզին 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0%
Վալին 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պրալին Endive
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Պրալին
66%
Endive
Mineral Summary Score
61%
Պրալին
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պրալին
Պրալին is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Պրալին
Պրալին is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Պրալին
Պրալին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 55.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.176g)
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պրալին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168791/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: