Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջայլամ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջայլամ vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +722%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1478.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +765.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.265mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +176.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +538.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +295.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +394.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1598.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջայլամ Քաղցր ռոլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջայլամ Քաղցր ռոլ DV% diff.
Վիտամին B12 6.25µg 0.14µg 255%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 7.473g 47%
Սպիտակուցներ 28.49g 6.2g 45%
Ցինկ 4.85mg 0.59mg 39%
Սելեն 37.5µg 17µg 37%
Վիտամին B6 0.545mg 0.107mg 34%
Վիտամին B3 7.143mg 2.384mg 30%
Ֆոսֆոր 251mg 76mg 25%
Ճարպեր 2.57g 16.4g 21%
Վիտամին B5 1.318mg 0.406mg 18%
Ածխաջրեր 0g 50.9g 17%
Երկաթ 2.79mg 1.6mg 15%
Folate, total 15µg 72µg 14%
Վիտամին E 0.23mg 1.99mg 12%
Մանգան 0.019mg 0.3mg 12%
Կալորիականություն 145kcal 372kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Նատրիում 80mg 304mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97g 4.797g 10%
Հագեցած ճարպ 1g 3.079g 9%
Choline, total 41.3mg 8%
Վիտամին B1 0.232mg 0.324mg 8%
Պղինձ 0.152mg 0.088mg 7%
Վիտամին A 0µg 62µg 7%
Կալիում 362mg 111mg 7%
Կալցիում 6mg 72mg 7%
Խոլեստերին 85mg 66mg 6%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Վիտամին B2 0.292mg 0.265mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Մագնեզիում 25mg 17mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 48.5g N/A
Շաքար 0g 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0.259mg 0%
Լեյցին 2.315mg 0.458mg 0%
Լիզին 2.516mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0.3mg 0%
Վալին 1.407mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջայլամ Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Ջայլամ
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
66%
Ջայլամ
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Նատրիում (difference - 224mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.079g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: