Համեմատել Ջեկֆրուտ և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջեկֆրուտ

3

Լցոնված ձուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+392.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+978.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+156.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+69.8%

հավասար Կալցիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջեկֆրուտ

6

Լցոնված ձուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.059mg

հավասար Վիտամին B3 ~1mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.84µg	35%
Երկաթ	0.23mg	2.48mg	28%
Նատրիում	2mg	524mg	23%
Սելեն		10.5µg	19%
Վիտամին B6	0.329mg	0.08mg	19%
Սպիտակուցներ	1.72g	9.07g	15%
Վիտամին C	13.7mg	0.8mg	14%
Պղինձ	0.076mg	0.195mg	13%
Կալիում	448mg	91mg	11%
Ֆրուկտոզա	9.19g		11%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Ֆոսֆոր	21mg	73mg	7%
Ցինկ	0.13mg	0.82mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	0g	6%
Folate, total	24µg	3µg	5%
Մագնեզիում	29mg	9mg	5%
Ածխաջրեր	23.25g	7.41g	5%
Վիտամին B1	0.105mg	0.065mg	3%
Վիտամին A	5µg	27µg	2%
Վիտամին E	0.34mg		2%
Ճարպեր	0.64g	1.73g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.155g	0.824g	2%
Հագեցած ճարպ	0.195g	0.412g	1%
Վիտամին B5	0.235mg	0.2mg	1%
Կալորիականություն	95kcal	84kcal	1%
Մանգան	0.043mg	0.073mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.094g	0.285g	1%
Օսլա	1.47g		1%
Զուտ ածխաջրեր	21.75g	7.41g	N/A
Կալցիում	24mg	23mg	0%
Շաքար	19.08g		N/A
Վիտամին B2	0.055mg	0.059mg	0%
Վիտամին B3	0.92mg	1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.034mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	0.069mg	0.486mg	0%
Լեյցին	0.103mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.069mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.034mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.052mg	0.493mg	0%
Վալին	0.086mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.034mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.045g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.079g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ջեկֆրուտ

1

Սպիտակուցներ: 1.72 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 23.25 գ

Ջուր: 73.46 գ

Այլ: 0.93 գ

Լցոնված ձուկ

4

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+213.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54.8%

հավասար Ջուր ~80.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ջեկֆրուտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-52.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+431.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+203.2%