Համեմատել Ջեկֆրուտ և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջեկֆրուտ

2

Ծովախեցգետնի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1455.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+5761.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1233.3%

հավասար Մանգան ~0.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջեկֆրուտ

4

Ծովախեցգետնի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+82.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.055mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	11.5µg	479%
Պղինձ	0.076mg	1.182mg	123%
Սելեն		40µg	73%
Ցինկ	0.13mg	7.62mg	68%
Նատրիում	2mg	1072mg	47%
Ֆոսֆոր	21mg	280mg	37%
Սպիտակուցներ	1.72g	19.35g	35%
Խոլեստերին	0mg	53mg	18%
Ֆրուկտոզա	9.19g		11%
Վիտամին B6	0.329mg	0.18mg	11%
Ածխաջրեր	23.25g	0g	8%
Մագնեզիում	29mg	63mg	8%
Երկաթ	0.23mg	0.76mg	7%
Վիտամին C	13.7mg	7.6mg	7%
Folate, total	24µg	51µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	0g	6%
Կալիում	448mg	262mg	5%
Կալցիում	24mg	59mg	4%
Վիտամին B1	0.105mg	0.053mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.094g	0.536g	3%
Վիտամին B5	0.235mg	0.4mg	3%
Վիտամին B3	0.92mg	1.34mg	3%
Վիտամին E	0.34mg		2%
Օսլա	1.47g		1%
Ճարպեր	0.64g	1.54g	1%
Կալորիականություն	95kcal	97kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	21.75g	0g	N/A
Շաքար	19.08g		N/A
Վիտամին A	5µg	9µg	0%
Մանգան	0.043mg	0.04mg	0%
Վիտամին B2	0.055mg	0.055mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.195g	0.133g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.155g	0.185g	0%
Տրիպտոֆան	0.034mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	0.069mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.103mg	1.536mg	0%
Լիզին	0.069mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.034mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.052mg	0.817mg	0%
Վալին	0.086mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.034mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.118g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.079g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.031g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ջեկֆրուտ

1

Սպիտակուցներ: 1.72 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 23.25 գ

Ջուր: 73.46 գ

Այլ: 0.93 գ

Ծովախեցգետնի միս

4

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+67.7%

հավասար Ջուր ~77.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ջեկֆրուտ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ

Ծովախեցգետնի միս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+470.2%