Джекфрут или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами джекфрут и крабовое мясо
- Крабовое мясо и джекфрут содержат примерно одинаковое количество калорий. Крабовое мясо содержит 97 калорий, а джекфрут содержит 95 калорий.
- Джекфрут имеет больше витамина B6 и витамина C, в то время как крабовое мясо имеет больше витамина B12, меди, цинка, фосфора, магния и витамина B9.
- Крабовое мясо обеспечивает на 479% больше дневной нормы витамина B12
- Крабовое мясо содержит в 2 раз меньше витамина B6, чем джекфрут. Джекфрут содержит 0.329 мг витамина B6, в то время как крабовое мясо содержит 0.18 мг.
- Количество натрия в продукте джекфрут ниже.
- Крабовое мясо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крабовое мясо составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта джекфрут составляет 75.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Jackfruit, raw и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +71% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +117.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +145.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +230.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1455.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5761.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +80.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +80% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.5µg | 479% |
| Медь | 0.076mg | 1.182mg | 123% |
| Селен | 40µg | 73% | |
| Цинк | 0.13mg | 7.62mg | 68% |
| Натрий | 2mg | 1072mg | 47% |
| Фосфор | 21mg | 280mg | 37% |
| Белки | 1.72g | 19.35g | 35% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.18mg | 11% |
| Углеводы | 23.25g | 0g | 8% |
| Магний | 29mg | 63mg | 8% |
| Железо | 0.23mg | 0.76mg | 7% |
| Витамин C | 13.7mg | 7.6mg | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 51µg | 7% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Калий | 448mg | 262mg | 5% |
| Кальций | 24mg | 59mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.105mg | 0.053mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 0.536g | 3% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.4mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.92mg | 1.34mg | 3% |
| Витамин E | 0.34mg | 2% | |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Жиры | 0.64g | 1.54g | 1% |
| Калорийность | 95kcal | 97kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 21.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 19.08g | N/A | |
| Витамин A | 5µg | 9µg | 0% |
| Марганец | 0.043mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.055mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 0.133g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.185g | 0% |
| Триптофан | 0.034mg | 0.269mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.783mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 1.536mg | 0% |
| Лизин | 0.069mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.545mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.817mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 0.91mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.295g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.118g | N/A |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.031g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1025% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +140.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +470.2% |
