Համեմատել Ջերկի և Arepa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջերկի

7

Arepa

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+578.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+421.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+656.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+913.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+247.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+345%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%

հավասար Մանգան ~0.116mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ջերկի

9

Arepa

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2379.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+52.2%

հավասար Վիտամին C ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	2081mg	270mg	79%
Ցինկ	8.11mg	0.8mg	66%
Սպիտակուցներ	33.2g	5.48g	55%
Երկաթ	5.42mg	1.04mg	55%
Ֆոսֆոր	407mg	117mg	41%
Վիտամին B12	0.99µg	0µg	41%
Հագեցած ճարպ	10.85g	2.902g	36%
Folate, total	134µg		34%
Ճարպեր	25.6g	5.38g	31%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.305g	1.514g	24%
Պղինձ	0.227mg	0.03mg	22%
Choline, total	109.1mg	4.4mg	19%
Կալիում	597mg	88mg	15%
Խոլեստերին	48mg	5mg	14%
Կալորիականություն	410kcal	219kcal	10%
Ածխաջրեր	11g	37.14g	9%
Վիտամին B2	0.142mg	0.042mg	8%
Սելեն	10.7µg	6.1µg	8%
Կալցիում	20mg	89mg	7%
Վիտամին A	0µg	61µg	7%
Վիտամին B1	0.154mg	0.07mg	7%
Մագնեզիում	51mg	27mg	6%
Վիտամին B6	0.179mg	0.107mg	6%
Վիտամին B3	1.732mg	0.888mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	2.6g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg		2%
Վիտամին K	2.3µg	3.5µg	1%
Վիտամին B5	0.163mg	0.202mg	1%
Վիտամին E	0.49mg	0.29mg	1%
Վիտամին D	11IU		1%
Զուտ ածխաջրեր	9.2g	34.54g	N/A
Շաքար	9g	0.87g	N/A
Մանգան	0.111mg	0.116mg	0%
Տրանս ճարպ		0.157g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.011g	0.989g	0%
Տրիպտոֆան		0.048mg	0%
Տրեոնին		0.193mg	0%
Իզոլեյցին		0.207mg	0%
Լեյցին		0.671mg	0%
Լիզին		0.228mg	0%
Մեթիոնին		0.131mg	0%
Ֆենիլալանին		0.276mg	0%
Վալին		0.276mg	0%
Հիստիդին		0.166mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.825g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ջերկի

3

Սպիտակուցներ: 33.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 11 գ

Ջուր: 23.36 գ

Այլ: 6.84 գ

Arepa

2

Սպիտակուցներ: 5.48 գ

Ճարպեր: 5.38 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 50.8 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+505.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+375.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+470%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+237.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+117.5%