Համեմատել Ջերկի և Arepa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ջերկի

7

Arepa

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+578.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+421.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+656.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+913.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+247.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+345%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%

հավասար Մանգան ~0.116mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ջերկի

8

Arepa

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+52.2%

հավասար Վիտամին C ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	2081mg	270mg	79%
Ցինկ	8.11mg	0.8mg	66%
Սպիտակուցներ	33.2g	5.48g	55%
Երկաթ	5.42mg	1.04mg	55%
Ֆոսֆոր	407mg	117mg	41%
Վիտամին B12	0.99µg	0µg	41%
Հագեցած ճարպ	10.85g	2.902g	36%
Folate, total	134µg		34%
Ճարպեր	25.6g	5.38g	31%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.305g	1.514g	24%
Պղինձ	0.227mg	0.03mg	22%
Choline, total	109.1mg	4.4mg	19%
Կալիում	597mg	88mg	15%
Խոլեստերին	48mg	5mg	14%
Կալորիականություն	410kcal	219kcal	10%
Ածխաջրեր	11g	37.14g	9%
Սելեն	10.7µg	6.1µg	8%
Վիտամին B2	0.142mg	0.042mg	8%
Կալցիում	20mg	89mg	7%
Վիտամին A	0µg	61µg	7%
Վիտամին B1	0.154mg	0.07mg	7%
Մագնեզիում	51mg	27mg	6%
Վիտամին B6	0.179mg	0.107mg	6%
Վիտամին B3	1.732mg	0.888mg	5%
18:2 n-6 c,c		0.825g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	2.6g	3%
Վիտամին D	0.3µg		2%
Վիտամին D	11 IU		1%
Վիտամին E	0.49mg	0.29mg	1%
Վիտամին B5	0.163mg	0.202mg	1%
Վիտամին K	2.3µg	3.5µg	1%
Protein per 100 calories	8.1g	2.5g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	400kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	46g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.1	0.86	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.2g	34.54g	N/A
Շաքար	9g	0.87g	N/A
Մանգան	0.111mg	0.116mg	0%
Տրանս ճարպ		0.157g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.011g	0.989g	0%
Տրիպտոֆան		0.048mg	0%
Տրեոնին		0.193mg	0%
Իզոլեյցին		0.207mg	0%
Լեյցին		0.671mg	0%
Լիզին		0.228mg	0%
Մեթիոնին		0.131mg	0%
Ֆենիլալանին		0.276mg	0%
Վալին		0.276mg	0%
Հիստիդին		0.166mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ջերկի

2

Սպիտակուցներ: 33.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 11 գ

Ջուր: 23.36 գ

Այլ: 6.84 գ

Arepa

2

Սպիտակուցներ: 5.48 գ

Ճարպեր: 5.38 գ

Ածխաջրեր: 37.14 գ

Ջուր: 50.8 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+505.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+375.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+237.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+117.5%