Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1053.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +748.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +228.3%
հավասար Վիտամին K ~2.2µg
հավասար Choline, total ~117.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +845.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +249.3%
հավասար Ճարպեր ~26.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Կաթի փոշի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Կաթի փոշի DV% diff.
Վիտամին B12 0.99µg 3.25µg 94%
Կալցիում 20mg 912mg 89%
Վիտամին B2 0.142mg 1.205mg 82%
Նատրիում 2081mg 371mg 74%
Երկաթ 5.42mg 0.47mg 62%
Ֆոսֆոր 407mg 776mg 53%
Ցինկ 8.11mg 3.34mg 43%
Վիտամին B5 0.163mg 2.271mg 42%
Վիտամին A 0µg 258µg 29%
Հագեցած ճարպ 10.85g 16.742g 27%
Folate, total 134µg 37µg 24%
Կալիում 597mg 1330mg 22%
Խոլեստերին 48mg 97mg 16%
Պղինձ 0.227mg 0.08mg 16%
Սպիտակուցներ 33.2g 26.32g 14%
Վիտամին B1 0.154mg 0.283mg 11%
Վիտամին C 0mg 8.6mg 10%
Սելեն 10.7µg 16.3µg 10%
Ածխաջրեր 11g 38.42g 9%
Վիտամին B6 0.179mg 0.302mg 9%
Մագնեզիում 51mg 85mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 7.924g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Վիտամին B3 1.732mg 0.646mg 7%
Կալորիականություն 410kcal 496kcal 4%
Մանգան 0.111mg 0.04mg 3%
Choline, total 109.1mg 117.4mg 2%
Ճարպեր 25.6g 26.71g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 0.665g 2%
Վիտամին D 11IU 20IU 1%
Վիտամին E 0.49mg 0.58mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 38.42g N/A
Շաքար 9g 38.42g N/A
Վիտամին K 2.3µg 2.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.371mg 0%
Տրեոնին 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 1.592mg 0%
Լեյցին 2.578mg 0%
Լիզին 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 1.271mg 0%
Վալին 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Ջերկի
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջերկի
Ջերկի is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ջերկի
Ջերկի is lower in Շաքար (difference - 29.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջերկի
Ջերկի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.892g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 1710mg)
Which food is cheaper?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: