Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Gratin
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +794.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +572.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +437%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +360.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +705%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Gratin
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1189.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.387mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Gratin
2
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +528.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +254.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +139.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Gratin
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +114.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Gratin
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Gratin DV% diff.
Կալցիում 1064mg 119mg 95%
Ֆոսֆոր 760mg 113mg 92%
Հագեցած ճարպ 17.115g 4.733g 56%
Սպիտակուցներ 31.8g 5.06g 53%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Նատրիում 1433mg 433mg 43%
Ճարպեր 26.94g 7.59g 30%
Խոլեստերին 104mg 23mg 27%
Սելեն 14.5µg 2.7µg 21%
Վիտամին B2 0.37mg 0.116mg 20%
Ցինկ 2.58mg 0.69mg 17%
Պղինձ 0.03mg 0.16mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 2.149g 14%
Կալորիականություն 387kcal 132kcal 13%
Վիտամին C 0mg 9.9mg 11%
Կալիում 86mg 396mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Վիտամին B6 0.085mg 0.174mg 7%
Մանգան 0.02mg 0.161mg 6%
Վիտամին B3 0.077mg 0.993mg 6%
Մագնեզիում 41mg 20mg 5%
Վիտամին A 96µg 64µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Ածխաջրեր 3.63g 11.27g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.276g 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Վիտամին B1 0.037mg 0.064mg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Երկաթ 0.77mg 0.64mg 2%
Վիտամին B5 0.424mg 0.387mg 1%
Folate, total 7µg 11µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 9.47g N/A
Շաքար 0.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.284mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0.443mg 0%
Լիզին 2.941mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.254mg 0%
Վալին 2.183mg 0.325mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.151mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Gratin
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ռոմանո պանիր
14%
Gratin
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
32%
Gratin

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Gratin
Gratin is lower in Խոլեստերին (difference - 81mg)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Gratin
Gratin is lower in Նատրիում (difference - 1000mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Gratin
Gratin is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.382g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: