Համեմատել Ռոմանո պանիր և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

4

Աղացած միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+357.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+126.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

4

Աղացած միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+375.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	33mg	103%
Ֆոսֆոր	760mg	166mg	85%
Նատրիում	1433mg	73mg	59%
Վիտամին B12	1.12µg	2.49µg	57%
Հագեցած ճարպ	17.115g	6.073g	50%
Ցինկ	2.58mg	5.84mg	30%
Վիտամին B3	0.077mg	4.026mg	25%
Երկաթ	0.77mg	2.27mg	19%
Ճարպեր	26.94g	15.37g	18%
Վիտամին B6	0.085mg	0.311mg	17%
Սպիտակուցներ	31.8g	23.87g	16%
Վիտամին B2	0.37mg	0.171mg	15%
Choline, total	15.4mg	73.2mg	11%
Վիտամին A	96µg	3µg	10%
Սելեն	14.5µg	19.1µg	8%
Կալորիականություն	387kcal	241kcal	7%
Մագնեզիում	41mg	17mg	6%
Պղինձ	0.03mg	0.079mg	5%
Խոլեստերին	104mg	88mg	5%
Կալիում	86mg	241mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին B5	0.424mg	0.512mg	2%
Վիտամին D	20IU	2IU	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.408g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	7.322g	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.12mg	1%
Ածխաջրեր	3.63g	0g	1%
Վիտամին K	2.2µg	2.9µg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.051mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	0g	N/A
Շաքար	0.73g	0g	N/A
Մանգան	0.02mg	0.009mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.055mg	0%
Լեյցին	3.071mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.941mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.931mg	0%
Վալին	2.183mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.775mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Աղացած միս

1

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+181.2%