Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

5

Ոսպ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+417.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+329.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+332.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+736.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2370%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

6

Ոսպ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+406.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+29.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+356.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+112.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	19mg	105%
Ֆոսֆոր	760mg	180mg	83%
Հագեցած ճարպ	17.115g	0.053g	78%
Նատրիում	1433mg	2mg	62%
Վիտամին B12	1.12µg	0µg	47%
Սպիտակուցներ	31.8g	9.02g	46%
Folate, total	7µg	181µg	44%
Ճարպեր	26.94g	0.38g	41%
Խոլեստերին	104mg	0mg	35%
Երկաթ	0.77mg	3.33mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7.9g	32%
Պղինձ	0.03mg	0.251mg	25%
Վիտամին B2	0.37mg	0.073mg	23%
Սելեն	14.5µg	2.8µg	21%
Մանգան	0.02mg	0.494mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	0.064g	19%
Կալորիականություն	387kcal	116kcal	14%
Ցինկ	2.58mg	1.27mg	12%
Վիտամին B1	0.037mg	0.169mg	11%
Վիտամին A	96µg	0µg	11%
Կալիում	86mg	369mg	8%
Վիտամին B6	0.085mg	0.178mg	7%
Վիտամին B3	0.077mg	1.06mg	6%
Ածխաջրեր	3.63g	20.13g	6%
Վիտամին B5	0.424mg	0.638mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.175g	3%
Choline, total	15.4mg	32.7mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Մագնեզիում	41mg	36mg	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.11mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	12.23g	N/A
Շաքար	0.73g	1.8g	N/A
Վիտամին K	2.2µg	1.7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.39mg	0%
Լեյցին	3.071mg	0.654mg	0%
Լիզին	2.941mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.445mg	0%
Վալին	2.183mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.254mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6989.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+709.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+125.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+238.9%