Համեմատել Ռոմանո պանիր և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

4

ՔիթՔաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+751.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+463%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

5

ՔիթՔաթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+101.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1064mg	125mg	94%
Ֆոսֆոր	760mg	135mg	89%
Նատրիում	1433mg	54mg	60%
Սպիտակուցներ	31.8g	6.51g	51%
Խոլեստերին	104mg	11mg	31%
Վիտամին B12	1.12µg	0.56µg	23%
Ցինկ	2.58mg	0.09mg	23%
Պղինձ	0.03mg	0.22mg	21%
Ածխաջրեր	3.63g	64.59g	20%
Սելեն	14.5µg	5µg	17%
Վիտամին B2	0.37mg	0.21mg	12%
Վիտամին A	96µg	24µg	8%
Վիտամին B1	0.037mg	0.117mg	7%
Կալորիականություն	387kcal	518kcal	7%
Վիտամին B6	0.085mg	0.02mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	5.844g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Կոֆեին	0mg	14mg	4%
Հագեցած ճարպ	17.115g	17.953g	4%
Կալիում	86mg	231mg	4%
Օսլա		10.6g	4%
Վիտամին B5	0.424mg	0.64mg	4%
Choline, total	15.4mg	31mg	3%
Վիտամին K	2.2µg	5.2µg	3%
Վիտամին B3	0.077mg	0.5mg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Մանգան	0.02mg	0.1mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Երկաթ	0.77mg	1mg	3%
Folate, total	7µg	14µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.895g	2%
Մագնեզիում	41mg	37mg	1%
Ճարպեր	26.94g	25.99g	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.34mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	63.59g	N/A
Շաքար	0.73g	48.68g	N/A
Տրանս ճարպ		0.099g	N/A
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.09mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.19mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	0.28mg	0%
Լեյցին	3.071mg	0.52mg	0%
Լիզին	2.941mg	0.28mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.16mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.27mg	0%
Վալին	2.183mg	0.36mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.11mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.075g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

ՔիթՔաթ

1

Սպիտակուցներ: 6.51 գ

Ճարպեր: 25.99 գ

Ածխաջրեր: 64.59 գ

Ջուր: 1.63 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1796.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+425%