Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +479.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +646.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +16450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +479.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +646.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1510.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +327.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +418.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2906.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +737.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +267.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1510.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +327.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +418.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2906.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +737.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +267.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5093.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +75.2%
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5093.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +75.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6040.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +654.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6040.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +654.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Թունա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 0g Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 29.15g Թունա
Ճարպեր 30.64g 0.59g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 0g Ռոքֆոր
Կալորիականություն 369kcal 130kcal Ռոքֆոր
Կալցիում 662mg 4mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.56mg 0.92mg Թունա
Մագնեզիում 30mg 42mg Թունա
Ֆոսֆոր 392mg 333mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 527mg Թունա
Նատրիում 1809mg 54mg Թունա
Ցինկ 2.08mg 0.45mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.034mg 0.043mg Թունա
Մանգան 0.03mg 0.013mg Ռոքֆոր
Սելեն 14.5µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 1047IU 65IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 22µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.29mg Թունա
Վիտամին D 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg Թունա
Վիտամին B1 0.04mg 0.134mg Թունա
Վիտամին B2 0.586mg 0.137mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 1.731mg 0.334mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 1.038mg Թունա
Folate, total 49µg 2µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.64µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 0.965mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 1.217mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 2.114mg 2.27mg Թունա
Լիզին 1.848mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.558mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.023mg 1.091mg Թունա
Վալին 1.614mg 1.438mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 90mg 47mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g Ռոքֆոր
Հագեցած ճարպ 19.263g 0.205g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 0.138g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.175g Ռոքֆոր
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
92%
Թունա
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 1755mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.058g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: