Համեմատել Ռոքֆոր և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1847.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +78.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1033.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1712.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +761.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2431% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1191.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1277.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +481.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 1809mg | 135mg | 73% |
| Կալցիում | 662mg | 34mg | 63% |
| Ֆոսֆոր | 392mg | 32mg | 51% |
| Սպիտակուցներ | 21.54g | 1.07g | 41% |
| Վիտամին B2 | 0.586mg | 0.068mg | 40% |
| Վիտամին B5 | 1.731mg | 0.134mg | 32% |
| Սելեն | 14.5µg | 0.8µg | 25% |
| Վիտամին B12 | 0.64µg | 0.11µg | 22% |
| Ածխաջրեր | 2g | 64.72g | 21% |
| Ցինկ | 2.08mg | 0.12mg | 18% |
| Folate, total | 49µg | 2µg | 12% |
| Կալորիականություն | 369kcal | 560kcal | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.009mg | 9% |
| Երկաթ | 0.56mg | 0.03mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 19.263g | 20.565g | 6% |
| Վիտամին E | 0.94mg | 6% | |
| Մագնեզիում | 30mg | 4mg | 6% |
| Խոլեստերին | 90mg | 104mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 0.029mg | 4% |
| Պղինձ | 0.034mg | 0.003mg | 3% |
| Ճարպեր | 30.64g | 32.75g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.008mg | 3% |
| Վիտամին A | 294µg | 319µg | 3% |
| Վիտամին K | 2.8µg | 2% | |
| Մանգան | 0.03mg | 0.002mg | 1% |
| Կալիում | 91mg | 51mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.474g | 8.964g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.32g | 1.222g | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2g | 64.72g | N/A |
| Շաքար | 63.47g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.674g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.303mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.965mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.217mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.114mg | 0% | |
| Լիզին | 1.848mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.558mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.023mg | 0% | |
| Վալին | 1.614mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.602mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.065g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1913.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +7060% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +607.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +3136% |
հավասար
Ճարպեր
~32.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար
Հագեցած ճարպ
~20.565g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~8.964g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~1.222g
