Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2035.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +197%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +616.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1261.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2220%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +354.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +289.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~47µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.263g 4.241g 68%
Կալցիում 662mg 31mg 63%
Նատրիում 1809mg 580mg 53%
Պղինձ 0.034mg 0.463mg 48%
Երկաթ 0.56mg 4.01mg 43%
Ֆոսֆոր 392mg 132mg 37%
Վիտամին A 294µg 3µg 32%
Սպիտակուցներ 21.54g 6.6g 30%
Խոլեստերին 90mg 2mg 29%
Մանգան 0.03mg 0.696mg 29%
Վիտամին B5 1.731mg 0.381mg 27%
Ճարպեր 30.64g 14.2g 25%
Վիտամին B2 0.586mg 0.266mg 25%
Ածխաջրեր 2g 72.7g 24%
Վիտամին B12 0.64µg 0.09µg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 4.153g 19%
Սելեն 14.5µg 5.7µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.4g 14%
Վիտամին B1 0.04mg 0.203mg 14%
Վիտամին B3 0.734mg 2.858mg 13%
Ցինկ 2.08mg 1.09mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 4.865g 9%
Վիտամին B6 0.124mg 0.051mg 6%
Վիտամին E 0.72mg 5%
Մագնեզիում 30mg 53mg 5%
Կալիում 91mg 210mg 4%
Կոֆեին 10mg 3%
Կալորիականություն 369kcal 433kcal 3%
Choline, total 14.3mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Folate, total 49µg 47µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2g 69.3g N/A
Շաքար 37.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0.261mg 0%
Լեյցին 2.114mg 0.447mg 0%
Լիզին 1.848mg 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.308mg 0%
Վալին 1.614mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +775.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3535%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +214.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: