Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7792.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +219.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +76.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7792.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +219.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +399.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +399.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +427.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +504.7%
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +427.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +504.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +494.1%
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +494.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Ձկնկիթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Ձկնկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.92g Ձկնկիթ
Սպիտակուցներ 24.54g 28.62g Ձկնկիթ
Ճարպեր 1.56g 8.23g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 0g 1.92g Ձկնկիթ
Կալորիականություն 119kcal 204kcal Ձկնկիթ
Կալցիում 141mg 28mg Սաիրա
Երկաթ 1.67mg 0.77mg Սաիրա
Մագնեզիում 38mg 26mg Սաիրա
Ֆոսֆոր 269mg 515mg Ձկնկիթ
Կալիում 499mg 283mg Սաիրա
Նատրիում 65mg 117mg Սաիրա
Ցինկ 0.79mg 1.28mg Ձկնկիթ
Պղինձ 0.228mg 0.128mg Սաիրա
Մանգան 1.026mg 0.013mg Սաիրա
Սելեն 16.2µg 51.7µg Ձկնկիթ
Վիտամին A 81IU 303IU Ձկնկիթ
Վիտամին A, RAE 24µg 91µg Ձկնկիթ
Վիտամին C 0mg 16.4mg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.312mg 0.277mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.195mg 0.949mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 2.801mg 2.192mg Սաիրա
Վիտամին B5 0.865mg 1.154mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.138mg 0.185mg Ձկնկիթ
Folate, total 17µg 92µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 2.31µg 11.54µg Ձկնկիթ
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.375mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.076mg 1.305mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.131mg 1.465mg Ձկնկիթ
Լեյցին 1.994mg 2.509mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.254mg 2.179mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.726mg 0.71mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.958mg 1.401mg Ձկնկիթ
Վալին 1.264mg 1.676mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.722mg 0.778mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 110mg 479mg Սաիրա
Հագեցած ճարպ 0.319g 1.866g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 1.747g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 1.26g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.105g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 2.129g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 3.404g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Ձկնկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Սաիրա
169%
Ձկնկիթ
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
68%
Ձկնկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Խոլեստերին (difference - 369mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.547g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա
Սաիրա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $100)
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: