Համեմատել Սալյամի և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

6

Ընկույզով կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+160.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.9%

հավասար Երկաթ ~1.48mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

9

Ընկույզով կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+614.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+665%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+794.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+766.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1740mg	262mg	64%
Վիտամին B12	1.52µg	0.17µg	56%
Սելեն	31.3µg	12µg	35%
Սպիտակուցներ	21.85g	4.9g	34%
Վիտամին B3	6.053mg	0.847mg	33%
Վիտամին B6	0.459mg	0.06mg	31%
Հագեցած ճարպ	9.316g	3.989g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	5.71g	21%
Ածխաջրեր	2.4g	52.2g	17%
Ցինկ	2.93mg	1.02mg	17%
Choline, total	93.5mg		17%
Պղինձ	0.357mg	0.211mg	16%
Վիտամին B1	0.367mg	0.188mg	15%
Ֆոսֆոր	191mg	94mg	14%
Վիտամին B2	0.357mg	0.18mg	14%
Վիտամին B5	1.201mg	0.479mg	14%
Մանգան	0.978mg	0.712mg	12%
Վիտամին A	0µg	82µg	9%
Ճարպեր	25.9g	22.2g	6%
Folate, total	3µg	26µg	6%
Վիտամին D	41 IU		5%
Կալիում	316mg	133mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg		5%
Կալորիականություն	336kcal	412kcal	4%
Վիտամին K	3.2µg		3%
Մագնեզիում	19mg	26mg	2%
Կալցիում	15mg	32mg	2%
Խոլեստերին	89mg	87mg	1%
Երկաթ	1.56mg	1.48mg	1%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	52.2g	N/A
Շաքար	0.96g		N/A
Տրանս ճարպ	0.586g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	11.181g	0%
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	0.189mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	0.223mg	0%
Լեյցին	0.929mg	0.372mg	0%
Լիզին	1.107mg	0.248mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.125mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	0.25mg	0%
Վալին	0.668mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	0.116mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.104g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

4

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Ընկույզով կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+345.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+288.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2075%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Ընկույզով կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+125.8%