Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +923.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +640.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2410%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +638.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3044.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +742.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3215.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6991.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3072.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +681.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19259%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28388.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +2458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +552.9%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 12.535g 83%
Ճարպեր 0.28g 51.36g 79%
Վիտամին B3 0.417mg 13.112mg 79%
Մանգան 0.052mg 1.665mg 70%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 25.941g 65%
Վիտամին E 0.26mg 9.1mg 59%
Հագեցած ճարպ 0.017g 10.325g 47%
Ֆոսֆոր 16mg 335mg 46%
Սպիտակուցներ 0.7g 22.21g 43%
Պղինձ 0.057mg 0.422mg 41%
Մագնեզիում 7mg 168mg 38%
Վիտամին B6 0.029mg 0.441mg 32%
Կալորիականություն 46kcal 598kcal 28%
Ցինկ 0.1mg 2.51mg 22%
Folate, total 5µg 87µg 21%
Վիտամին B5 0.135mg 1.137mg 20%
Երկաթ 0.17mg 1.74mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 5g 14%
Վիտամին B2 0.026mg 0.192mg 13%
Կալիում 157mg 558mg 12%
Վիտամին C 9.5mg 0mg 11%
Choline, total 1.9mg 63mg 11%
Վիտամին B1 0.028mg 0.15mg 10%
Սելեն 0µg 4.1µg 7%
Վիտամին K 6.4µg 0.3µg 5%
Ֆրուկտոզա 3.07g 0.12g 4%
Կալցիում 6mg 49mg 4%
Ածխաջրեր 11.42g 22.31g 4%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Նատրիում 0mg 17mg 1%
Օսլա 0g 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 17.31g N/A
Շաքար 9.92g 10.49g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.01mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.616mg 0%
Լեյցին 0.015mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.016mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.014mg 1.202mg 0%
Վալին 0.016mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.009mg 0.557mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սալոր
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալոր
Սալոր is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.308g)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: