Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +502.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +381.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +761.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4533.3%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +908.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +519.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +201%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1137.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +15812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +11218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +373.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Տարեկան DV% diff.
Մանգան 0.299mg 2.577mg 99%
Վիտամին K 59.5µg 5.9µg 45%
Ֆոսֆոր 69mg 332mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 15.1g 32%
Սելեն 0.3µg 13.9µg 25%
Վիտամին B1 0.051mg 0.316mg 22%
Վիտամին B5 0.422mg 1.456mg 21%
Երկաթ 0.93mg 2.63mg 21%
Ցինկ 0.44mg 2.65mg 20%
Սպիտակուցներ 2.18g 10.34g 16%
Մագնեզիում 41mg 110mg 16%
Վիտամին B3 1.882mg 4.27mg 15%
Ֆրուկտոզա 12.45g 0.11g 15%
Պղինձ 0.281mg 0.367mg 10%
Folate, total 4µg 38µg 9%
Վիտամին B6 0.205mg 0.294mg 7%
Կալիում 732mg 510mg 7%
Կալորիականություն 240kcal 338kcal 5%
Վիտամին B2 0.186mg 0.251mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.767g 5%
Choline, total 10.1mg 30.4mg 4%
Ածխաջրեր 63.88g 75.86g 4%
Վիտամին A 39µg 1µg 4%
Վիտամին E 0.43mg 0.85mg 3%
Կալցիում 43mg 24mg 2%
Ճարպեր 0.38g 1.63g 2%
Օսլա 5.11g 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 60.76g N/A
Շաքար 38.13g 0.98g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.197g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.208g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.208mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.435mg 0%
Վալին 0.056mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.189mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Տարեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Սալորաչիր
35%
Տարեկան
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 37.15g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.109g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: