Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чернослив и Рожь

Сравнить

Инфографика

Чернослив vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше КальцийКальций +79.2%
Содержит больше КалийКалий +43.5%
Содержит больше МагнийМагний +168.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +182.8%
Содержит больше МедьМедь +30.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +502.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +381.2%
Содержит больше МарганецМарганец +761.9%
Содержит больше СеленСелен +4533.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3800%
Содержит больше Витамин KВитамин K +908.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +97.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +519.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +245%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +43.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +850%
Содержит больше ХолинХолин +201%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +191.7%
Содержит больше ДругоеДругое +68.2%
Содержит больше БелкиБелки +374.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +328.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +292.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1137.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 59% 29%
Крахмал: 5.11 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 25.46 г
Фруктоза: 12.45 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +15812.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +11218.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +373.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чернослив Рожь
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чернослив Рожь DV% diff.
Марганец 0.299mg 2.577mg 99%
Витамин K 59.5µg 5.9µg 45%
Фосфор 69mg 332mg 38%
Клетчатка 7.1g 15.1g 32%
Селен 0.3µg 13.9µg 25%
Витамин B1 0.051mg 0.316mg 22%
Витамин B5 0.422mg 1.456mg 21%
Железо 0.93mg 2.63mg 21%
Цинк 0.44mg 2.65mg 20%
Белки 2.18g 10.34g 16%
Магний 41mg 110mg 16%
Витамин B3 1.882mg 4.27mg 15%
Фруктоза 12.45g 0.11g 15%
Медь 0.281mg 0.367mg 10%
Витамин B9 4µg 38µg 9%
Витамин B6 0.205mg 0.294mg 7%
Калий 732mg 510mg 7%
Калорийность 240kcal 338kcal 5%
Витамин B2 0.186mg 0.251mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.062g 0.767g 5%
Холин 10.1mg 30.4mg 4%
Углеводы 63.88g 75.86g 4%
Витамин A 39µg 1µg 4%
Витамин E 0.43mg 0.85mg 3%
Кальций 43mg 24mg 2%
Жиры 0.38g 1.63g 2%
Крахмал 5.11g 2%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 56.78g 60.76g N/A
Сахар 38.13g 0.98g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.088g 0.197g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.208g 0%
Триптофан 0.025mg 0.108mg 0%
Треонин 0.049mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0.208mg 0%
Лейцин 0.066mg 0.563mg 0%
Лизин 0.05mg 0.286mg 0%
Метионин 0.016mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0.435mg 0%
Валин 0.056mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.027mg 0.189mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чернослив Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Чернослив
35%
Рожь
Итоговая оценка минералов
32%
Чернослив
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.109g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 37.15g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.