Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +787.5%
հավասար Մագնեզիում - 29
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +787.5%
հավասար Մագնեզիում - 29

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20900%
հավասար Վիտամին B2 - 0.13
հավասար Վիտամին B5 - 1.389
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20900%
հավասար Վիտամին B2 - 0.13
հավասար Վիտամին B5 - 1.389

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1005%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.5%
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1005%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +97.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.4%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Ավոկադո
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Ավոկադո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.83g Ավոկադո
Սպիտակուցներ 22.1g 2g Սաղմոն
Ճարպեր 12.35g 14.66g Ավոկադո
Ածխաջրեր 0g 8.53g Ավոկադո
Կալորիականություն 206kcal 160kcal Սաղմոն
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0g 0.66g Սաղմոն
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g Ավոկադո
Կալցիում 15mg 12mg Սաղմոն
Երկաթ 0.34mg 0.55mg Ավոկադո
Մագնեզիում 30mg 29mg Սաղմոն
Ֆոսֆոր 252mg 52mg Սաղմոն
Կալիում 384mg 485mg Ավոկադո
Նատրիում 61mg 7mg Ավոկադո
Ցինկ 0.43mg 0.64mg Ավոկադո
Պղինձ 0.049mg 0.19mg Ավոկադո
Մանգան 0.016mg 0.142mg Ավոկադո
Սելեն 41.4µg 0.4µg Սաղմոն
Վիտամին A 230IU 146IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 69µg 7µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին D 526IU 0IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 10mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.34mg 0.067mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.13mg Սաղմոն
Վիտամին B3 8.045mg 1.738mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.475mg 1.389mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 0.257mg Սաղմոն
Folate, total 34µg 81µg Ավոկադո
Վիտամին B12 2.8µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.025mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.969mg 0.073mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.018mg 0.084mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg 0.143mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg 0.132mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.038mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.097mg Սաղմոն
Վալին 1.139mg 0.107mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.049mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 0mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 2.397g 2.126g Ավոկադո
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 1.816g Սաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Ավոկադո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
35%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.271g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $12.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: