Համեմատել Սաղմոն և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն

2

Մանր ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+125.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+426.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+279.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.6%

հավասար Երկաթ ~0.32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն

9

Մանր ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+13000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+200.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+49.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3)	13.1µg	0.1µg	65%
Վիտամին D	526IU	4IU	65%
Խոլեստերին	63mg	211mg	49%
Վիտամին B12	2.8µg	1.66µg	48%
Նատրիում	61mg	947mg	39%
Վիտամին B3	8.045mg	2.678mg	34%
Վիտամին B6	0.647mg	0.242mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.553g	0.59g	26%
Վիտամին B1	0.34mg	0.032mg	26%
Պղինձ	0.049mg	0.258mg	23%
Վիտամին B5	1.475mg	0.519mg	19%
Ճարպեր	12.35g	1.7g	16%
Սելեն	41.4µg	49.5µg	15%
Ցինկ	0.43mg	1.63mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.181g	0.361g	10%
Հագեցած ճարպ	2.397g	0.521g	9%
Վիտամին B2	0.135mg	0.024mg	9%
Choline, total	90.5mg	135.4mg	8%
Կալցիում	15mg	91mg	8%
Ֆոսֆոր	252mg	306mg	8%
Վիտամին E	1.14mg	2.2mg	7%
Կալիում	384mg	170mg	6%
Կալորիականություն	206kcal	119kcal	4%
Վիտամին C	3.7mg	0mg	4%
Folate, total	34µg	24µg	3%
Վիտամին A	69µg	90µg	2%
Մագնեզիում	30mg	37mg	2%
Սպիտակուցներ	22.1g	22.78g	1%
Մանգան	0.016mg	0.049mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Երկաթ	0.34mg	0.32mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.969mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.018mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.796mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.03mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.654mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.863mg	0.992mg	0%
Վալին	1.139mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.651mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.69g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.457g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.17g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն

1

Սպիտակուցներ: 22.1 գ

Ճարպեր: 12.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.75 գ

Այլ: 0.8 գ

Մանր ծովախեցգետին

4

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+626.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+205%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1058.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+671.7%