Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Bass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Bass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Bass
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.7%
հավասար Ցինկ ~0.51mg
հավասար Մանգան ~0.019mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 30% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Bass
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +53.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Bass
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +347.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.92գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Bass
1
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +578.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +164.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Bass
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Bass Opinion
Կալորիականություն 231kcal 124kcal Սաղմոն չավիչա
Սպիտակուցներ 25.72g 22.73g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 13.38g 2.99g Սաղմոն չավիչա
Վիտամին C 4.1mg 0mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 85mg 103mg Սաղմոն չավիչա
Մագնեզիում 122mg 51mg Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 28mg 19mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 505mg 328mg Սաղմոն չավիչա
Երկաթ 0.91mg 1.08mg Bass
Պղինձ 0.053mg 0.04mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 0.56mg 0.51mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 371mg 254mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 60mg 88mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A 496IU 104IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A 149µg 31µg Սաղմոն չավիչա
Մանգան 0.019mg 0.019mg
Սելեն 46.8µg 46.8µg
Վիտամին B1 0.044mg 0.115mg Bass
Վիտամին B2 0.154mg 0.037mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B3 10.045mg 2.558mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.865mg 0.865mg
Վիտամին B6 0.462mg 0.346mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 2.87µg 4.41µg Bass
Folate, total 35µg 10µg Սաղմոն չավիչա
Հագեցած ճարպ 3.214g 0.65g Bass
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 0.846g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 1.005g Սաղմոն չավիչա
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.255mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 1.127mg 0.997mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 1.185mg 1.047mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 2.09mg 1.848mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 2.362mg 2.088mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.761mg 0.673mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.887mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 1.325mg 1.171mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.757mg 0.669mg Սաղմոն չավիչա
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.217g Սաղմոն չավիչա
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.75g Bass
22:5 n-3 (DPA) 0.296g Սաղմոն չավիչա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Bass
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
60%
Bass
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
52%
Bass

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.564g)
Which food is cheaper?
Bass
Bass is cheaper (difference - $15)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: