Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Whiting infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +584.2%
հավասար Ցինկ ~0.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 7.6% 27% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +292.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +501.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.5%
հավասար Վիտամին B12 ~2.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Whiting DV% diff.
Վիտամին B3 10.045mg 1.67mg 52%
Մագնեզիում 122mg 27mg 23%
Վիտամին B6 0.462mg 0.18mg 22%
Ճարպեր 13.38g 1.69g 18%
Choline, total 83.3mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 0.587g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 0.445g 13%
Հագեցած ճարպ 3.214g 0.4g 13%
Վիտամին B5 0.865mg 0.25mg 12%
Ֆոսֆոր 371mg 285mg 12%
Վիտամին A 149µg 38µg 12%
Վիտամին B12 2.87µg 2.6µg 11%
Սելեն 46.8µg 41.1µg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.8µg 9%
Վիտամին D 73IU 9%
Վիտամին B2 0.154mg 0.06mg 7%
Կալորիականություն 231kcal 116kcal 6%
Երկաթ 0.91mg 0.42mg 6%
Մանգան 0.019mg 0.13mg 5%
Folate, total 35µg 15µg 5%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Սպիտակուցներ 25.72g 23.48g 4%
Նատրիում 60mg 132mg 3%
Կալցիում 28mg 62mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին B1 0.044mg 0.068mg 2%
Կալիում 505mg 434mg 2%
Պղինձ 0.053mg 0.04mg 1%
Խոլեստերին 85mg 84mg 0%
Ցինկ 0.56mg 0.53mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 1.082mg 0%
Լեյցին 2.09mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.362mg 2.156mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.695mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.917mg 0%
Վալին 1.325mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.283g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.235g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.12գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
28% 31% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +353.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: